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Depois do primeiro treino de Jiu-Jitsu, muita gente sai do tatame com a mesma pergunta na cabeça: “E agora?”. O impacto inicial varia de acordo com o estilo de vida do praticante, mas é comum se sentir perdido em meio a tantas informações novas, curioso sobre a arte marcial e seu potencial, e até mesmo um certo choque devido à intensidade do exercício. Tudo isso faz parte do ritual de entrada na arte suave, mas entre os músculos doloridos, técnica aparentemente impossíveis de executar e a atmosfera única de respeito no tatame, a jornada no Jiu-Jitsu foi iniciada e pode ser uma das experiências mais gratificantes da sua rotina.
Tratando-se de uma arte marcial que exige muito de todas as partes do corpo, as primeiras horas após o treino podem vir acompanhadas de uma fadiga persistente e isso é perfeitamente normal. Não existem soluções imediatas para esse problema, mas é possível reduzir os efeitos com hidratação, alongamentos leves e, acima de tudo, mantendo a constância das suas sessões de treinamento. Vale também definir quantos treinos serão feitos por semana, tendo em mente que o indicado para iniciantes é de duas a três vezes por semana. Mais do que isso pode sobrecarregar o organismo e impactar como o praticante funciona em seu dia-a-dia, e menos pode dificultar o progresso no tatame e a fixação das técnicas.
Outro ponto importante é controlar as expectativas para seu desempenho. Sempre haverá alguém mais forte, rápido e flexível no tatame, especialmente no caso de iniciantes, então é imperativo usar esse primeiro momento para focar na base do Jiu-Jitsu sem se comparar com os demais alunos, aprendendo quedas básicas, posições fundamentais como a guarda e o controle lateral, e movimentos como raspagens e passagens. A técnica vem com o tempo de treino e o maior oponente de um praticante é ele mesmo.
Vale também observar a etiqueta do tatame para criar uma boa relação com grupo da academia, como cumprimentar o mestre e os colegas, não pisar no tatame de calçado, higienizar o kimono após cada sessão de treinamento e manter as unhas curtas para evitar machucar um parceiro de treino. Além disso, é possível aumentar sua segurança e conforto no tatame com alguns acessórios simples, como protetor bucal, rashguard e joelheiras de compressão.
Curtiu as dicas? Então confira quais equipamentos podem melhorar sua vida no Jiu-Jitsu, as finalizações mais eficazes para iniciantes e os pontos a se observar antes de comprar seu primeiro kimono.
